Category: insomnie


Mythes et faits

Mythes et faits


Mythe: l’alcool aide à mieux dormir

Fait: l’alcool rendra votre sommeil agité, le corps ne pourra pas se détendre complètement et vous réveillera vous êtes brisé et la tête lourde. Donc, utilisez l’alcool avant le coucher n’est pas recommandé, et l’utiliser comme un somnifère n’est pas du tout contre-indiqué.

Fait: l’activité physique aide à mieux dormir

Une activité physique régulière peut aider à améliorer la qualité du sommeil pour de nombreuses raisons et a généralement un effet bénéfique sur la santé physique et psychologique.

Mythe: le manque de sommeil peut être compensé

Fait: si vous pensez que vous ne pouvez pas dormir suffisamment toute la semaine, et que vous rattrapez, après avoir dormi toute la fin de semaine, vous vous trompez. Le manque de sommeil n’est pas compensé par un sommeil plus long le jour suivant.

Mythes et faits

Fait: vous pouvez vous entraîner à vous endormir

Par exemple, si vous lisez ou prenez un bain régulièrement avant d’aller au lit, le corps finira par apprendre à percevoir ces actions comme un signal au fait que ce sera bientôt un temps de repos.

Mythe: les attaques de panique resteront avec vous jusqu’à la fin de la vie

Le plus tôt vous allez chez le médecin, plus vite vous pouvez faire face à la panique.

Fait: les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus courantes

Les statistiques des attaques de panique et des troubles anxieux en France sont telles que 10,5 millions de Français présentent des symptômes de troubles anxieux

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anxiété

Comment traiter l’anxiété?


Un point important dans la thérapie est une analyse minutieuse des situations dans lesquelles des attaques de panique et des attaques d’anxiété se produisent. Recréer ces épisodes (exposition) est mieux combiné avec le développement de moyens pour surmonter les troubles somatiques. Par exemple, des étourdissements souvent troublants, un manque d’air dû à une respiration trop fréquente et l’hyperventilation qui en résulte.

anxiété

Causes de

Prédisposition génétique, mauvaise éducation, séjour dans l’enfance dans un environnement défavorable, particularités du fonctionnement du système nerveux, tempérament, caractéristiques de la personnalité du patient, stress, maladie physique chronique…


insomnie

Comment traiter l’insomnie?


Pour guérir l’insomnie, rendez votre chambre ou votre chambre à coucher aussi agréable et paisible que possible. Pour que votre corps s’accorde à dormir, la chambre devrait être sombre. Il est très important de suivre un rituel relaxant le soir pour endormir votre corps. N’allez pas au lit affamé. Mais ne mangez pas juste avant d’aller au lit, car cela peut conduire à une montée d’énergie (par exemple, augmenter le niveau de sucre)

insomnie

Conditions de sommeil inconfortables ou inhabituelles, consommation d’aliments, de boissons et de médicaments qui stimulent l’activité nerveuse, les changements de style de vie, les situations stressantes, la prise de certains médicaments, les troubles du rythme circadien…